Esta dieta está pensada para quemar las reservas grasas y ajustar la ingesta de calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.
Duración:
De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos perdidos:
Cinco en el primer mes. Luego se pierde más lentamente
Aconsejada para cualquier persona sana.
Contenido:
Desayuno: Un vaso de leche descremada o semidrescremada; una tostada de pan con mantequilla o margarina, o bien: un vaso de leche descremada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta.
Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda salada y aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.)cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.
Merienda: Una infusión sin azúcar.Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.
Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr.de fiambre (jamón de York) o de pescado. Ensalada verde. Fruta.Tres días a la semana se pueden tomar patatas cocidas.
Ventajas:
La persona que sigue este régimen puede tener la seguridad de que su salud no correrá peligro, ya que es muy equilibrado. Puede resultar un poco largo si se compara con dietas relámpago, pero el mantenimiento del peso perdido está garantizado. calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.
Duración:
De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos perdidos:
Cinco en el primer mes. Luego se pierde más lentamente
Aconsejada para cualquier persona sana.
Contenido:
Desayuno: Un vaso de leche descremada o semidrescremada; una tostada de pan con mantequilla o margarina, o bien: un vaso de leche descremada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta.
Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda salada y aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.)cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.
Merienda: Una infusión sin azúcar.Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.
Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr.de fiambre (jamón de York) o de pescado. Ensalada verde. Fruta.Tres días a la semana se pueden tomar patatas cocidas.
Ventajas:
La persona que sigue este régimen puede tener la seguridad de que su salud no correrá peligro, ya que es muy equilibrado. Puede resultar un poco largo si se compara con dietas relámpago, pero el mantenimiento del peso perdido está garantizado.
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